Les vagues de chaleur : protégez vous contre les changements climatiques

Qu’est-ce qu’une vague de chaleur ?

Les vagues de chaleur sont des situations dans lesquelles la température est supérieure à la normale pendant plusieurs jours consécutifs. À cause de l’humidité, on peut avoir l’impression qu’il fait beaucoup plus chaud, et c’est l’un des effets le plus visibles du changement climatique en plus l’exposition à des fortes chaleurs peut avoir des effets néfastes sur la santé, et peuvent également aggraver les maladies cardiovasculaires et respiratoires chroniques. Dans cet article nous vous livrons des conseils précieux pour assurer la sécurité de votre santé et votre famille pendant les vagues de chaleur .

Quelles sont les causes d’une vague de chaleur ?

Les vagues de chaleur sont généralement causées par une combinaison de facteurs météorologiques et de changements climatiques. L’intensité et la fréquence des vagues de chaleur augmentent en raison des changements climatiques dus aux émissions de gaz à effet de serre. Celui-ci piège la chaleur pendant de plus longues périodes.

Quels sont les signes de la vague de chaleur pour la santé ?

• La fatigue.
• Maux de tête.
• Nausées.
• Vertiges.

Les risques plus importants de cette exposition sont :

• La déshydratation
• Le coup de chaleur
• L’aggravation de maladies chroniques
• Le risque augmenté d’accidents liés à l’altération des performances mentales et physiques.

Que faire en cas de vagues de chaleur ?

Soyez prêts.

• Informez-vous sur les températures et le taux d’humidité du jour, de la semaine et du mois à venir avant de prévoir des activités en extérieur.
• Conservez chez vous une trousse d’urgence contenant des sachets de sels de réhydratation orale (SRO), un thermomètre, des bouteilles d’eau, des serviettes ou des torchons que vous pourrez humidifier pour vous rafraîchir, un ventilateur ou un brumisateur portatif fonctionnant sur piles, ainsi qu’une liste permettant de repérer et de traiter les symptômes de stress thermique.
• Sachez à qui demander de l’aide. Notez les coordonnées du professionnel de santé ou des services d’ambulance/de transport les plus proches.

Maintenez votre logement au frais.

• Lorsque c’est possible, fermez les rideaux pendant les moments les plus chauds de la journée et ouvrez les fenêtres la nuit pour rafraîchir votre domicile.
• Utilisez des ventilateurs ou des rafraîchisseurs d’air si possible.

Protection contre les vagues de chaleur

• Ne sortez pas pendant les moments les plus chauds de la journée si ce n’est pas absolument indispensable. Essayez d’organiser vos activités plus tôt ou plus tard dans la journée, lorsqu’il fait plus frais.
• Lorsque vous êtes à l’ extérieur, mettez de la crème solaire, essayez de rester à l’ombre, portez un chapeau ou utilisez un parasol pour vous protéger.

Cherchez la fraîcheur et hydratez-vous.

• Buvez de l’eau régulièrement, avant d’avoir soif.
• En cas de coup de chaleur, des vêtements trop chauds peuvent accélérer la déshydratation et l’augmentation de la température corporelle. Portez des vêtements légers et amples, le coton est une matière idéale pour réduire les dermites dues à la chaleur et absorber la transpiration.
• Ayez toujours avec vous une bouteille d’eau et une petite serviette afin de pouvoir vous hydrater et vous rafraîchir en plaçant la serviette humide sur votre cou.
• Renseignez-vous pour savoir si votre communauté est équipée d’un centre de rafraîchissement proche de chez vous. 
• Vous pouvez également utiliser les salles d’attente des établissements de santé pour vous rafraîchir pendant une courte période.
• Manger suffisamment idéalement des repas plus petits et plus fréquents.
• Demandez de l’aide médicale si vous ressentez les symptômes du mal de la chaleur.
• Surveillez les mises à jour météorologiques pour savoir quand les vagues de chaleur sont attendues.
• Évitez le sport et les exercices lourds aux heures de pointe de la journée.