Dépression : Signes, Causes Et Prévention

La dépression peut se manifester à n’importe quel stade de la vie, même pendant l’enfance, mais elle a tendance à apparaître plus fréquemment vers la fin de l’adolescence ou au début de l’âge adulte. Il est important de noter que les femmes sont plus enclines à en être affectées que les hommes. Dans les situations les plus graves, la dépression peut conduire au suicide, se plaçant ainsi comme la deuxième cause de mortalité chez les jeunes et les adolescents âgés entre 15 et 29 ans.

La dépression se caractérise généralement par :

• Un état d’humeur dépressive.
• Une perte d’intérêt et de plaisir.
• Un déclin d’énergie conduit à une diminution des activités pendant une durée.
• Isolement.
• Un sentiment de vide.
• Perturbations du sommeil (insomnie ou hypersomnie).
• Un sentiment de culpabilité, de désespoir, d’inutilité ou de dévalorisation.
• Des problèmes de réflexion, de concentration ou de prise de décision.
• La fréquence d’idées liées à l’automutilation ou au suicide.

Parmi les déclencheurs de la dépression, on retrouve :

• Des événements marquants pénibles ou traumatisants (comme la perte d’un proche, une rupture sentimentale, un licenciement).
• Des troubles médicaux comme la maladie de Parkinson, un accident vasculaire cérébral, le lupus, une hypothyroïdie, une douleur chronique et certaines formes de cancer.
• La drogue et l’alcool ont des effets dépressifs de courte durée et peut-être même de longue durée…

Quelles sont les actions à entreprendre pour prévenir la dépression ? 

Afin d’éviter de sombrer dans la dépression, il est recommandé d’adopter des comportements préventifs spécifiques :

• Adopter un mode de vie plus sain en veillant à des habitudes telles que se coucher tôt, pratiquer régulièrement une activité physique et maintenir une alimentation équilibrée.
• Ne pas être exigeant envers soi-même.
• Continuer à pratiquer les activités qui procurent habituellement du plaisir lorsque l’on se sent bien.
• Éviter la consommation d’alcool et l’usage de drogues pour ne pas aggraver la dépression.
• Ne pas hésiter à partager ses sentiments avec un proche lorsque l’on se sent déprimé, sachant que la plupart des gens ressentent un soulagement après avoir partagé leurs émotions.
• Cultiver une perspective positive plutôt que négative face aux situations.
• Maintenir le contact avec la famille et les amis.