Lorsque les températures chutent et que les journées raccourcissent, il est normal de ressentir une baisse d’énergie. La fatigue hivernale peut se manifester par une sensation de lourdeur, un manque de motivation ou un besoin accru de sommeil. Mais une alimentation bien pensée peut grandement contribuer à atténuer ces effets.
- Des repas chauds et équilibrés
Privilégier des plats réconfortants comme les soupes, potages ou plats mijotés aide à maintenir la chaleur du corps et apporte l’énergie nécessaire pour affronter les journées froides.
- Des légumes de saison riches en vitamines
Carottes, épinards, courges ou poireaux apportent vitamines, minéraux et fibres essentiels pour soutenir l’organisme et renforcer le système immunitaire pendant l’hiver.
- Des protéines pour soutenir l’énergie
Les œufs, légumineuses, poissons ou viandes blanches sont indispensables pour maintenir la vitalité, nourrir les muscles et éviter les baisses d’énergie en milieu de journée.
- De bonnes graisses pour la vitalité
L’huile d’olive, les noix ou les amandes contribuent à réguler l’énergie et favorisent l’absorption des vitamines liposolubles contenues dans les légumes.
- Une hydratation suffisante
Même si l’on ressent moins la soif en hiver, boire régulièrement de l’eau, des tisanes ou des bouillons est crucial pour rester concentré et limiter la fatigue.
Adopter ces habitudes simples permet de traverser l’hiver avec énergie et de mieux profiter de chaque journée, en alliant bien-être et vitalité.
