موجة الحرارة
تعدّ موجة الحرارة حالة يتجاوز فيها الحرارة المعتادة لعدة أيام متتالية. نتيجة للرطوبة، يمكن أن نشعر بأن الجو أكثر حرارة بكثير، وهذا هو أحد التأثيرات الأكثر وضوحًا لتغير المناخ، بالإضافة إلى أن التعرض لدرجات حرارة مرتفعة يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة ويمكن أيضًا أن يزيد من تفاقم الأمراض القلبية والتنفسية المزمنة. في هذا المقال، نقدم لكم نصائح ثمينة لضمان سلامة صحتكم وصحة عائلتكم خلال موجة الحرارة
ما هي أسباب موجة الحرارة؟
تسببت الموجة الحارة عادةً بسبب تراكم عدة عوامل جوية ومناخية. تزداد شدة وتكرار الموجات الحارة بسبب التغيرات المناخية المرتبطة بانبعاثات غازات الاحتباس الحراري. تحجز هذه الغازات الحرارة لفترات أطول
ما هي علامات موجة الحرارة على الصحة؟
المخاطر الأكثر أهمية لهذا التعرض هي
- الجفاف
- ضربة الحرارة
- تفاقم الأمراض المزمنة
- زيادة خطر وقوع حوادث نتيجة تدهور الأداء العقلي والبدني
كونوا جاهزين
- اطلع على درجات الحرارة ونسبة الرطوبة اليوم والأسبوع والشهر القادم قبل التخطيط للأنشطة في الهواء الطلق
- احتفظ في منزلك بحقيبة الطوارئ تحتوي على أكياس ملح معاد ترطيب الفم، وميزان حرارة، وزجاجات ماء، ومناشف أو قطع قماش يمكنك تبليلها لتبريد نفسك، ومروحة أو رذاذ -محمول يعمل بالبطارية، وقائمة تساعدك على التعرف على أعراض الإجهاد الحراري وعلاجه
- اعرف من تطلب المساعدة. احتفظ بتفاصيل جهة الرعاية الصحية أو خدمات الإسعاف / النقل الأقرب إليك
حافظ على بقاء منزلك باردًا
- عند الإمكان، أغلق الستائر خلال أوقات النهار الأكثر حرارة وافتح النوافذ في الليل لتبريد منزلك
- استخدم المراوح أو أجهزة تبريد الهواء إن أمكن ذلك
احمِ نفسك من الحرارة
- لا تخرج في أوقات النهار الأكثر حرارة إلا إذا كان ضروريًا تمامًا. حاول تنظيم أنشطتك في وقت سابق أو لاحق خلال اليوم عندما يكون الطقس أبرد
- عندما تكون في الهواء الطلق، ضع واقي الشمس، حاول البقاء في الظل، ارتدي قبعة أو استخدم مظلة للحماية
ابحث عن البرودة واشرب الماء بكثرة
- اشرب الماء بانتظام قبل أن تشعر بالعطش
في حالة الحرارة العالية، قد تسرع الملابس الساخنة من عملية التجفيف وارتفاع حرارة الجسم. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة. في أيام الحر الشديد، يعتبر القطن مادة مثالية للحد من – الطفح الجلدي الناجم عن الحرارة وامتصاص العرق. بالمثل، يُنصح باستخدام أغطية السرير المصنوعة من القطن. يجب تجنب الأقمشة غير القابلة للتنفس
- تجنب ممارسة الرياضة والتمارين الشاقة في ساعات الذروة الحرارية
- احمل دائمًا معك زجاجة ماء ومنشفة صغيرة حتى تتمكن من ترطيب نفسك وتبريدها عن طريق وضع المنشفة المبللة على رقبتك
- استعلم لمعرفة ما إذا كانت مجتمعك مجهز بمركز تبريد قريب من منزلك
- يمكنك أيضًا استخدام غرف الانتظار في المرافق الصحية للتبريد لفترة قصيرة
- اطلب المساعدة الطبية إذا شعرت بأعراض ضربة الحرارة
- تناول كمية كافية من الطعام، ويفضل تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا
- اطلب المساعدة الطبية إذا شعرت بأعراض ضربة الحرارة
