توفر لنا هذه السنوات الإضافية إمكانية اكتشاف أشياء جديدة وتعلمها ، وتلقي التدريب ، وبدء حياة مهنية جديدة ، وتكريس أنفسنا لشغف مهمل منذ فترة طويلة أو حتى تكريس وقتنا لأحبائنا. لكن بدون الصحة ، لا يمكن أن يكون أي من هذا ممكنًا.
ما هي الشيخوخة؟
من الناحية البيولوجية ، الشيخوخة هي نتيجة تراكم الضرر الخلوي على الجسم على مر السنين. ويتبع ذلك ضعف تدريجي للقدرات الجسدية والعقلية ، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض ، والموت في نهاية المطاف.
إلى جانب التغيرات البيولوجية الطبيعية ، ترتبط الشيخوخة ارتباطًا وثيقًا بالتحولات المهمة في الحياة ، مثل التقاعد وموت الأصدقاء أو الزوج.
من بين الأمراض الأكثر شيوعًا عند كبار السن نجد ضعف السمع وإعتام عدسة العين وآلام أسفل الظهر والرقبة وهشاشة العظام والسكري والاكتئاب والخرف. من ناحية أخرى ، تزداد احتمالية الإصابة بالعديد من هذه الأمراض في نفس الوقت مع تقدم العمر.
الشيخوخة و “البقاء شابًا”
إذا عشنا السنوات الأخيرة من حياتنا بصحة جيدة وفي بيئة مواتية ، فإن قدرتنا على فعل ما نتمتع به ستكون مساوية تقريبًا لقدرتنا على فعل ما نتمتع به الأصغر سناً. هذا هو السبب في أنه من المهم أن يكون لديك سلوكيات صحية طوال الحياة. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ومارس الرياضة بانتظام ، ولا تدخن ، وسترى بالفعل أن جسمك يتحسن.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا واشرب الكثير من الماء للبقاء شابًا
للحفاظ على الصيد و “البقاء شابًا” مع تقدمك في العمر ، من المهم أن يكون لديك مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 19 و 25. للقيام بذلك ، ليس هناك سر! يجب أن تراقب نظامك الغذائي من خلال الترويج لاستهلاك مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات. كما يُنصح بتقليل السعرات الحرارية في الوجبات وتجنب السكر المكرر والملح الزائد والدهون.
من ناحية أخرى ، من الواضح أنه من الضروري شرب الكثير من الماء (بحد أدنى 1.5 لتر / يوم) للبقاء رطبًا ومساعدة الجسم في أداء وظيفته ، من بين أمور أخرى ، للتخلص من النفايات على مستوى الكلى والدورة الدموية العابرة المعوية. اعلم أن عصائر الفاكهة الطازجة والشاي وشاي الأعشاب … تساهم أيضًا في ترطيب الجسم.
تمرن بانتظام
زيادة الوزن ومشاكل التنفس تزداد مع تقدم العمر. لتقليل الضرر الناجم عن الوقت على التمثيل الغذائي لدينا ، من الضروري الحفاظ على حالتنا البدنية من خلال ممارسة نشاط رياضي منتظم. هذا الأخير مفيد جدًا للجسم ، حيث يحسن القدرة على التحمل ويقوي العضلات ويزيد من المرونة والتوازن.
بالإضافة إلى كونها مفيدة للجسم ، فإن الرياضة تساعد في تخفيف التوتر من خلال كونها مصدرًا للسعادة والرضا. إنه ينمي الثقة واحترام الذات ويساهم في رفاهية الناس من جميع الأعمار.
تجنب التبغ لتبقى شابًا
لكي تبدو شابًا لأطول فترة ممكنة ، فإن الابتعاد عن التدخين أمر ضروري. التدخين يقتل … وكمكافأة ، يجعلك تبدو أكبر من المتوقع!
يسرع النيكوتين شيخوخة الجلد: التجاعيد أكثر وضوحا والجلد جاف وأقل مرونة والبشرة باهتة. يساهم التدخين أيضًا في تساقط الشعر والشيب المبكر. يسبب تحول الأصابع والأظافر والأسنان إلى اللون الأصفر ويمكن أن يسبب حب الشباب.
يتسبب التدخين في العديد من الأضرار الأخرى مثل بطء الشفاء وزيادة خطر الإصابة بالسرطان وما إلى ذلك. لذلك ، من نافلة القول أنه للحفاظ على وجه منتعش وبشرة متناسقة وجسم صحي بشكل عام ، عليك الابتعاد عن التدخين.
ابق نشطًا وحافظ على ذاكرتك
لا تنتهي الحياة حتى الموت والشيخوخة ليست حتمية. لذا ، لمجرد أننا متقاعدون ونشأ أطفالنا ، لا يعني ذلك أنه يتعين علينا التخلي عن ذلك وانتظار “النهاية”. يتعلق الأمر بمنح نفسك فرصة “حياة ثانية” مليئة بالمشاريع الشخصية الجديدة التي تحفز الحياة اليومية وتتيح لك الازدهار.
يساعد الحفاظ على العقل أيضًا في تعزيز الوظائف المعرفية. لذا املأ وقت فراغك بالأنشطة المهمة بالنسبة لك. يمكنك ، بالإضافة إلى مشاريعك ، معالجة الألعاب الفكرية مثل سكرابل أو سودوكو التي تتطلب العقل والذاكرة. يمكنك أيضًا القراءة ، على سبيل المثال ، لتنمية قدراتك على التركيز والتفكير والتخيل.
منع الأمراض المرتبطة بالعمر
عند الوصول إلى سن معينة ، فإن الاهتمام بصحة الإنسان لا يحمينا من فشل الجهاز المناعي وبالتالي من بعض أمراض الشيخوخة مثل مشاكل البصر أو السمع أو حتى التسنين.
لمنعك ، استشر الطبيب بانتظام الذي سيحيلك إلى أخصائي في حالة اكتشاف المرض.
من المفيد أن تعرف: كن حذرًا!
– في حالة تناول الأدوية: من المهم جدًا احترام جرعاتها وجداولها. احرص أيضًا على عدم الخلط بين منتجين ، لأن الأخطاء في إدارة العلاج يمكن أن تؤدي إلى دخول المستشفى للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا.
يمكن للصيدلي الخاص بك مساعدتك في قراءة الوصفة الطبية الخاصة بك حتى لا يترك أي شيء للصدفة.
– في حالة العلاج الذاتي: العلاج الذاتي يتكون من تناول الأدوية دون استشارة طبية من أجل علاج الأعراض الخفيفة وتجنب المضاعفات المحتملة. هذه الممارسة شائعة وبدون حدوث ، ومع ذلك ، فمن المستحسن طلب المشورة من الصيدلي إذا كنت بالفعل تحت العلاج.
ومنتجات مكافحة الشيخوخة في كل هذا؟
في أقسام التجميل ، الكريمات المضادة للتجاعيد تجعلنا ننكر بوعودهم. لكن هل يمكنهم حقًا الاحتفاظ بهم؟ امنعوا علامات الشيخوخة ، جددوا شبابنا ، امسحوا كل التجاعيد … ربما لا! ومع ذلك ، يمكنهم الحد من مظهرهم.
تعود التجاعيد والخطوط الدقيقة إلى عدة عوامل منها قلة مرونة البشرة وترطيبها الذي يزداد بمرور السنين. من أجل “استعادة الجلد” ، يجب أن تخترق المكونات النشطة الموجودة في منتجات مكافحة الشيخوخة الجلد بعمق ، وهو أمر مستحيل عندما يكون جافًا.
لذلك فإن العمر يحد من هذا الامتصاص ولا يسمح للكولاجين وحمض الهيالورونيك الموجود في منتجات مكافحة الشيخوخة بالوصول إلى الطبقات العميقة من الجلد. لذلك لا يمكنهم القضاء على التجاعيد ، ولكن فقط تقليل ظهورها.
في الختام ، لا يمكن إزالة التجاعيد التي تكونت بالفعل إلا باللجوء إلى الجراحة أو الحقن. من ناحية أخرى ، فإن الاستخدام المنتظم للكريمات المضادة للشيخوخة يمكن أن يقلل من ظهورها من خلال المساعدة في الحفاظ على مرونة البشرة وترطيبها.
نبسب ؛
من المفيد أن تعرف
من المهم جدًا استخدام واقي من الشمس في جميع الفصول لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ، وهي عامل رئيسي في ظهور التجاعيد.
